Кедр

Кедровый орех – распространен в наших широтах и заслужено считается настоящим “золотом” в мире орехов. По сути, кедровые орешки – это семечки из шишек кедровой сосны. Они издревле использовались в народной медицине для укрепления здоровья, а также лечения и профилактики различных заболеваний.

• Кедровые орехи – отличный помощник в борьбе с дефицитом йода и других важных минералов, таких как селен, марганец, цинк, медь. Кстати по содержанию марганца кедровые орехи бьют все рекорды – его в них больше, чем в любых других орехах.

• Содержание белка в кедровых орехах в два раза превышает его содержание в мясе курицы. Благодаря этому кедровые орехи очень питательны, помогают восстановить и укрепить мышечные ткани. При этом они могут ускорить наступление чувства сытости за счёт пиноленовой кислоты в их составе – она стимулирует гормон, сигнализирующий мозгу о чувстве сытости.

• Как и другие орехи, кедровые богаты антиоксидантами и жирными кислотами, которые заботятся о здоровье сердечно-сосудистой системы, восстанавливают работу ЖКТ, выводят токсины, повышают концентрацию и стимулируют умственную деятельность.

• Бета-каротин и лютеин в составе кедровых орехов крайне полезны для сохранения здоровья глаз и остроты зрения.
  
  

• Всего трёх кедровых орешков достаточно, чтобы покрыть суточную потребность женского организма в витамине Е, который отвечает за красоту кожи, волос и ногтей, а также женское здоровье в целом. Кроме того, помогает предотвратить варикозное расширение вен.
  
  

• Для мужского здоровья кедровые орехи не менее полезны – они помогают стабилизировать гормональный фон, улучшают потенцию, а также стимулируют рост мышц и увеличивают выносливость, так что будет особенно кстати тем, кто активно занимается спортом.  

Рекомендуемая порция кедровых орехов – 25-30 грамм в сутки. Для тех, у кого стоит цель набрать вес, эта порция составляет 40-60 грамм.

Теги: Кедр, 42-012, Орехи